Wie kann ein Massagesessel bei ISG-Schmerzen im unteren Rücken gezielt helfen?

Das Iliosakralgelenk (ISG) ist ein kleines, aber entscheidendes Gelenk am Übergang zwischen der Wirbelsäule und dem Becken. Genauer gesagt verbindet es das Kreuzbein (Sacrum) mit den beiden Darmbeinschaufeln (Ilium).

Obwohl es oft übersehen wird, ist es für die Stabilität des Beckens und die Übertragung von Kräften zwischen dem Oberkörper und den Beinen von entscheidender Bedeutung.

Anders als die meisten Gelenke, die für viel Bewegung ausgelegt sind, ermöglicht das ISG nur sehr geringe Bewegungen.

Gerade diese geringe Beweglichkeit kann aber auch zu Problemen führen, wenn sie gestört ist.

• Fehlhaltungen und einseitige Belastungen: Langes Sitzen, eine schlechte Körperhaltung oder wiederholte einseitige Bewegungen können zu einer Ungleichheit in der Belastung des ISG führen. Dies kann die Bänder und Muskeln um das Gelenk herum überfordern oder verkürzen.
• Muskuläre Dysbalancen: Eine Schwäche der tiefen Bauchmuskulatur, der Gesäßmuskulatur oder eine Verkürzung der Hüftbeuger und Oberschenkelrückseite können die Stabilität des ISG beeinträchtigen und zu Fehlstellungen führen.
• Traumata: Stürze, Unfälle oder Sportverletzungen können direkte Auswirkungen auf das ISG haben und eine Dysfunktion auslösen.
• Schwangerschaft und Geburt: Während der Schwangerschaft werden Hormone ausgeschüttet, die die Bänder im Becken lockern, um die Geburt zu erleichtern. Dies kann das ISG anfälliger für Instabilität und Schmerzen machen.
• Arthrose und degenerative Veränderungen: Wie andere Gelenke kann auch das ISG von Verschleißerscheinungen betroffen sein, insbesondere im fortgeschrittenen Alter.
• Unterschiedliche Beinlängen: Ein ausgeprägter Beinlängenunterschied kann zu einer asymmetrischen Belastung des Beckens und somit auch des ISG führen.
• Entzündliche Erkrankungen: In seltenen Fällen können entzündliche Erkrankungen wie Morbus Bechterew das ISG betreffen und starke Schmerzen verursachen.

Die Symptome können von einem dumpfen, ziehenden Schmerz bis hin zu stechenden, akuten Schmerzen reichen, die oft mit Bewegungseinschränkungen verbunden sind.

1. Entspannung der Muskulatur: Verspannungen in der Lendenwirbelsäule, im Gesäß und in den Hüften sind häufige Begleiterscheinungen von ISG-Problemen. Massagesessel mit Rollen- und Klopfmassagen können diese Muskeln lockern, die Durchblutung fördern und so den Druck auf das ISG reduzieren. Eine entspannte Muskulatur kann dazu beitragen, das Gelenk in eine neutralere Position zu bringen.
2. Verbesserung der Durchblutung: Eine bessere Durchblutung des betroffenen Bereichs kann die Versorgung der Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessern und den Abtransport von Stoffwechselprodukten fördern. Dies kann zur Schmerzlinderung und Regeneration beitragen.
3. Reduzierung von Entzündungen: Während Massagesessel keine Entzündungen heilen, kann die verbesserte Durchblutung und Muskelentspannung dazu beitragen, die Entzündungsreaktion im Bereich des ISG zu mildern, indem sie die Belastung auf das Gelenk verringert.
4. Schmerzlinderung durch Endorphine: Massagen können die Ausschüttung von Endorphinen anregen, den körpereigenen Schmerzmitteln. Dies kann zu einer natürlichen Reduzierung des Schmerzempfindens führen und ein Gefühl des Wohlbefindens fördern.
5. Stressabbau: Chronische Schmerzen, wie sie oft bei ISG-Problemen auftreten, können zu erheblichem Stress führen. Die entspannende Wirkung eines Massagesessels kann helfen, Stress abzubauen, was wiederum die Muskelspannung reduzieren und den Teufelskreis aus Schmerz und Verspannung durchbrechen kann.
6. Gezielte Druckpunkte: Einige Massagesessel bieten Programme, die gezielt Druck auf bestimmte Bereiche ausüben können, die oft mit dem ISG-Schmerz in Verbindung stehen, wie z.B. die Piriformis-Muskulatur.